喉嚨經常發炎可通過調整生活習慣、局部護理、藥物治療、中醫調理及病因排查等方式改善，常見誘因包括用嗓過度、病原體感染、胃食管反流等。
1、調整生活習慣：
減少辛辣刺激食物攝入，避免煙酒刺激。保持每日1500-2000毫升溫水飲用，室內使用加濕器維持50%-60%濕度。規律作息避免熬夜，長期用嗓人群注意間歇休息，建議采用腹式呼吸減少聲帶負荷。
2、局部護理干預：
淡鹽水漱口每日3-4次可減輕黏膜水腫，含服西地碘含片或銀黃含化片緩解局部炎癥。蒸汽吸入40℃溫水+薄荷腦每日2次，每次10分鐘，能有效濕潤氣道。避免長時間空調直吹導致黏膜干燥。
3、規范藥物治療：
細菌感染需在醫生指導下使用阿莫西林克拉維酸鉀、頭孢克洛等抗生素。病毒感染可選用利巴韋林噴霧劑。慢性炎癥可短期使用地塞米松霧化吸入，合并過敏時配合氯雷他定口服。嚴禁自行濫用抗生素。
4、中醫調理方案：
肺胃熱盛型可用金銀花、胖大海代茶飲，陰虛火旺者建議麥冬、玄參煎服。穴位貼敷選取天突、列缺等穴位，三伏天貼敷效果更佳。反復發作者可進行督脈灸調理體質，每周2次連續4周。
5、病因系統排查：
持續2個月未愈需進行電子喉鏡檢查，排除鼻后滴漏綜合征、反流性咽喉炎等隱匿病因。胃食管反流患者需抑酸治療，過敏性鼻炎患者需同步控制鼻部癥狀。免疫功能低下者建議檢測IgA、CD4+等指標。
日常可增加富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等食物攝入，增強黏膜修復能力。練習八段錦搖頭擺尾去心火式改善咽喉循環，每周3次30分鐘有氧運動提升免疫力。避免過度清潔咽喉導致菌群失衡，牙刷建議每月更換并定期用紫外線消毒。長期聲音嘶啞或吞咽梗阻需及時耳鼻喉科就診排除器質性病變。
