兒童睡眠障礙指兒童在睡眠時間、質(zhì)量或行為上出現(xiàn)的異常，可能由生理發(fā)育因素、環(huán)境干擾、心理壓力、神經(jīng)系統(tǒng)異?；蜻z傳因素引起，可通過調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)或?qū)？浦委煹确绞礁纳啤?/p>
1、生理因素：兒童大腦發(fā)育不成熟可能導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，表現(xiàn)為入睡困難、夜醒頻繁。建立固定作息時間，避免午睡過長，睡前1小時停止電子設(shè)備使用有助于穩(wěn)定生物鐘。學(xué)齡前兒童每日需保持10-13小時睡眠。
2、環(huán)境干擾：臥室光線過強、噪音污染或溫度不適會干擾睡眠連續(xù)性。保持臥室溫度在20-24℃，使用遮光窗簾，選擇合適硬度的床墊。避免睡前攝入巧克力、碳酸飲料等含咖啡因食物。
3、情緒壓力：分離焦慮、學(xué)業(yè)壓力等心理因素易引發(fā)入睡拖延或噩夢。通過親子閱讀、漸進式肌肉放松訓(xùn)練緩解緊張情緒。認知行為療法中的刺激控制法能改善睡眠聯(lián)想障礙。
4、病理因素：可能與阻塞性睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間呼吸暫停、肢體抽動等癥狀。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可明確診斷，腺樣體切除術(shù)適用于反復(fù)發(fā)作的呼吸暫停患兒。
5、遺傳影響：家族性睡眠相位延遲綜合征患兒常出現(xiàn)晝夜節(jié)律失調(diào)。嚴格控制光照暴露時間，早晨接受陽光照射有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌。重癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素受體激動劑。
維持均衡飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物攝入。每日保證60分鐘中等強度運動，但睡前3小時應(yīng)避免劇烈活動。建立包含溫水浴、輕柔音樂的睡前程序，持續(xù)記錄睡眠日記有助于識別誘因。當(dāng)癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害時，需及時就診兒童睡眠?？?。
