孕婦可以適量食用燕窩。燕窩含有豐富的蛋白質、唾液酸等營養成分，對孕婦和胎兒有一定益處。
燕窩主要成分為水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素及唾液酸。唾液酸對胎兒神經系統發育具有潛在促進作用，蛋白質有助于孕婦補充營養需求。燕窩中的氨基酸比例接近人體所需，吸收利用率較高。傳統中醫認為燕窩具有滋陰潤燥功效，適合孕期體質調理。
選擇正規渠道的優質燕窩，避免染色或摻假產品。建議隔水燉煮至綿軟狀態，每周食用2-3次，每次3-5克干品即可。部分孕婦可能對燕窩蛋白質過敏，初次嘗試應少量測試。妊娠糖尿病孕婦需控制食用量，避免額外添加冰糖燉煮。
孕期飲食需保持多樣化，燕窩可作為營養補充而非必需品。同時保證新鮮蔬果、全谷物、優質蛋白的均衡攝入，避免單一食物依賴。適當進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，配合規律作息。出現妊娠反應或營養缺乏癥狀時，應在專業醫師指導下制定個性化膳食方案，不可盲目依賴滋補品。
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