高考學生可通過調整作息、心理疏導、適度運動、飲食調節等方式緩解壓力，安神補腦液需在醫生指導下使用。
1、作息調整：長期熬夜會擾亂生物鐘，導致注意力下降、記憶力減退。建議固定就寢時間，保證7-8小時睡眠，午間小憩不超過30分鐘。睡前避免使用電子設備，可嘗試聽輕音樂或溫水泡腳助眠。
安神補腦液
生產廠家：北京同仁堂科技發展股份有限公司制藥廠
功能主治：生精補髓，益氣養血，強腦安神。用手腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏 力、健忘、失眠；神經衰弱癥見上述證候者。
用法用量：用吸管穿透瓶蓋后口服，一次1支，一日2次。
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2、心理疏導：考前焦慮可能與自我期望過高、家庭壓力等因素有關，通常表現為心悸、失眠等癥狀。通過正念呼吸、寫日記釋放情緒，家長需避免過度強調成績，多給予情感支持。
3、運動干預：每天30分鐘有氧運動如快走、跳繩可促進內啡肽分泌，緩解緊張情緒。運動時間宜安排在下午或傍晚，避免睡前3小時劇烈活動。瑜伽的腹式呼吸練習也能穩定自主神經功能。
4、飲食調節：增加富含Omega-3的深海魚、核桃，補充B族維生素的全谷物。避免高糖零食引發血糖波動，晚餐適量攝入小米、香蕉等含色氨酸的食物。過量飲用咖啡或功能飲料可能加重心悸。
5、藥物使用：安神補腦液含刺五加、淫羊藿等成分，需經中醫師辨證使用。自行服用可能引起嗜睡、胃腸不適，合并西藥抗焦慮藥物時存在相互作用風險。同類中成藥如棗仁安神膠囊、天王補心丹也需嚴格遵醫囑。
備考期間需保持均衡飲食，每周3次以上有氧運動配合肌肉拉伸。出現持續失眠、情緒低落超過兩周應盡早就醫，避免依賴安神類藥物。家長可協助營造安靜學習環境，規律性安排模擬考試適應節奏，必要時尋求專業心理咨詢。
