不停打嗝可通過調整呼吸、刺激咽喉、按壓穴位、飲食調節、藥物治療等方式緩解，通常由飲食過快、冷熱刺激、胃部脹氣、神經興奮、膈肌痙攣等原因引起。
1、調整呼吸：
緩慢深呼吸能抑制膈肌異常收縮。具體操作包括屏氣10秒后緩慢呼氣，重復3-5次；或用紙袋罩住口鼻呼吸，增加血液二氧化碳濃度。避免快速換氣或過度換氣動作。
2、刺激咽喉：
吞咽動作可干擾打嗝反射弧。嘗試小口飲用冰水、含服冰糖塊，或用棉簽輕觸軟腭誘發吞咽反射。注意避免嗆咳，糖尿病患者慎用含糖方法。
3、按壓穴位：
中醫認為按壓內關穴腕橫紋上三橫指或攢竹穴眉頭凹陷處能調節膈神經。用拇指持續按壓穴位1分鐘，配合緩慢腹式呼吸效果更佳。孕婦及高血壓患者需謹慎操作。
4、飲食調節：
減少產氣食物如碳酸飲料、豆類、洋蔥攝入。選擇溫熱姜茶、薄荷茶等舒緩胃腸，進食時細嚼慢咽。餐后避免立即平躺，可散步10分鐘促進消化。
5、藥物治療：
頑固性打嗝可能與胃食管反流或神經系統異常有關。醫生可能開具甲氧氯普胺、巴氯芬或氯丙嗪等藥物調節神經肌肉傳導。需排除腦卒中、腫瘤等器質性疾病。
持續48小時以上的打嗝需就醫排查病因。日常注意保持規律飲食節奏，避免暴飲暴食和極端溫度刺激。練習腹式呼吸、瑜伽等有助于增強膈肌控制力，餐后適量散步促進胃腸蠕動。若伴隨嘔吐、胸痛等癥狀應立即就診。
