產后脫發主要與激素水平變化、營養缺乏、精神壓力、頭皮護理不當、自身免疫因素有關。產后脫發屬于生理性脫發，多數在產后6-12個月自行恢復，若脫發持續加重需排查病理性因素。
1、激素水平變化
妊娠期雌激素水平升高使毛囊生長期延長，產后雌激素驟降導致大量毛囊同步進入休止期。這種暫時性休止期脫發屬于正常生理現象，表現為頭發整體稀疏但無斑禿，通常無需特殊治療。保持頭皮清潔、避免過度牽拉頭發有助于減少脫發量。
2、營養缺乏
哺乳期鐵、鋅、維生素D等營養素消耗增加，若飲食攝入不足可能影響毛囊再生。缺鐵性貧血會導致毛囊供氧不足，蛋白質缺乏使發質變脆。建議增加紅肉、深色蔬菜、堅果等富含鐵和蛋白質的食物，必要時在醫生指導下補充營養制劑。
3、精神壓力
產后睡眠不足、育兒焦慮等應激反應可能通過神經內分泌途徑影響毛囊周期。長期緊張狀態會延長毛囊休止期，加重脫發癥狀。建立規律作息、尋求家人協助照料嬰兒、進行適度運動等方式可緩解壓力。
4、頭皮護理不當
頻繁燙染、高溫吹風或使用刺激性洗發產品會損傷頭皮屏障功能。過度清潔破壞頭皮微環境，化學殘留物可能堵塞毛囊。建議選用溫和酸性洗發水，洗頭水溫不超過40℃，梳發時避免暴力拉扯。
5、自身免疫因素
少數產婦可能因甲狀腺功能異常、斑禿等疾病導致病理性脫發。甲狀腺激素失衡會干擾毛囊代謝，自身免疫攻擊則引起局限性脫發斑塊。此類情況需檢測甲狀腺功能、抗核抗體等指標，確診后需針對原發病治療。
產后脫發期間應保持均衡飲食，每日攝入足量優質蛋白和維生素，如雞蛋、魚肉、西藍花等。避免高糖高脂飲食加重皮脂分泌。洗發頻率以2-3天一次為宜，選擇無硅油配方洗發產品。梳頭時用寬齒木梳從發梢逐步梳理，減少機械性脫發。若脫發伴隨頭皮瘙癢、紅斑或持續超過1年，建議及時就診皮膚科排查雄激素性脫發、真菌感染等病理性因素。哺乳期用藥需嚴格遵醫囑，禁止自行使用米諾地爾等防脫藥物。
