多數情況下可以通過觀察牙齦顏色、形態及牙齒穩固度初步判斷牙周健康狀況。
一、牙齦外觀檢查：
健康牙齦呈淡粉色，質地堅韌且緊貼牙面。若發現牙齦紅腫、發亮或呈現暗紅色，可能提示牙齦炎。牙齦邊緣出現退縮或增生，牙齒視覺上變長，需警惕牙周組織損傷。刷牙時牙齦出血是早期炎癥的典型信號，即使無疼痛感也應重視。
二、牙齒穩固度測試：
用洗凈的手指輕搖牙齒，正常牙齒僅有生理性動度。若出現明顯松動或移位，可能反映牙槽骨吸收。觀察牙齒間隙是否逐漸增大、咬合時是否出現不適感，這些變化常與中重度牙周炎相關。長期食物嵌塞區域往往伴隨牙周袋形成。
三、口腔異味與分泌物：
持續性口臭可能源于牙菌斑堆積，牙周袋溢膿則是感染加重的標志。晨起時口腔粘液帶有血絲，或自覺牙齒咀嚼無力，均需考慮牙周病變。牙結石沉積在牙齦緣處形成黃褐色硬物，會加速牙周組織破壞。
日常護理建議選用軟毛牙刷配合巴氏刷牙法，重點清潔牙齦溝區域。牙線或沖牙器可清除鄰面菌斑，每年接受專業潔牙能有效控制牙結石。發現牙齦出血超過一周、牙齒松動度持續增加時，應及時進行牙周探診和影像學檢查。保持維生素C和鈣質攝入，避免用牙開瓶蓋等不良習慣，有助于維護牙周組織穩態。
