運動完隔兩天肌肉才酸一般是體質因素、無氧運動、長時間沒有鍛煉、運動量過大、肌肉拉傷等原因，一般可結合原因采取改善措施。
1、體質因素：每個人的體質不同，肌肉酸的時間也會不一樣，運動后出現酸痛屬于正常，休息以后會逐漸緩解。
2、無氧運動：運動的時候挑選的是無氧運動，肌肉組織無氧代謝產生酸性代謝物質，可能造成肌肉隔兩天才開始酸的癥狀，可以對局部進行按摩，加速血液循環，以此改善癥狀。
3、長時間沒有鍛煉：長時間缺乏運動鍛煉，運動前準備不充分，運動量過大也會產生肌肉酸的癥狀，可以通過熱敷的方法緩解身體不適。
4、運動量過大：一次性運動量過大也會產生肌肉酸的狀況，建議在平時采取健康的運動方法，避免過于勞累。
5、肌肉拉傷：如果肌肉酸痛持續的時間比較長，可能是出現了肌肉拉傷，患者可以在醫生的指導下使用舒筋活血片、活血止痛膠囊等藥物進行治療。
如果癥狀比較嚴重，應及時前往醫院接受檢查與治療，以免延誤病情。
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