孕婦需慎食馬齒莧。馬齒莧含有草酸、生物堿等成分，可能刺激子宮收縮，孕期大量食用存在潛在風險。
1、草酸影響：馬齒莧草酸含量較高，過量攝入可能干擾鈣質吸收。建議焯水后少量涼拌，避免與豆腐等高鈣食物同食。
2、子宮刺激：其生物堿成分可能增強子宮平滑肌興奮性。孕早期應完全避免，孕中晚期單次食用不超過50克。
3、農藥殘留風險：野生馬齒莧易吸附重金屬。選擇有機種植品種，流水沖洗后需浸泡15分鐘以上。
4、消化負擔：膳食纖維含量達1.8g/100g。胃腸敏感孕婦可能出現腹脹，可搭配山藥粥緩解不適。
5、個體差異：過敏體質者可能出現皮疹。首次嘗試需觀察24小時，出現瘙癢立即停食。
孕期飲食建議每日攝入12種以上食物，深色蔬菜占總量1/3。馬齒莧可作為偶爾換口味的選擇，每周不超過1次，每次控制在30-80克。出現腹痛等不適需及時就醫，日常可替換為莧菜、菠菜等低風險綠葉菜。保持適度運動如孕婦瑜伽有助于增強代謝能力。
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