大姨媽延遲可能由精神壓力、過度節食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、卵巢早衰等原因引起。
1、精神壓力
長期處于焦慮、緊張等情緒狀態下，可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致激素分泌紊亂。表現為月經周期延長或經量減少，通常伴隨失眠、情緒波動。可通過正念冥想、規律作息等方式緩解壓力，無須特殊用藥。
2、過度節食
短期內體重快速下降或體脂率過低時，體內瘦素水平降低，抑制促性腺激素釋放。常見于過度減肥人群，可能伴隨乏力、脫發。需逐步調整飲食結構，保證每日攝入優質蛋白和必需脂肪酸，如雞蛋、深海魚類。
3、多囊卵巢綜合征
胰島素抵抗與高雄激素血癥導致卵泡發育障礙，超聲可見卵巢多囊樣改變。患者多伴有痤瘡、多毛等癥狀，可遵醫囑使用二甲雙胍改善代謝，或炔雌醇環丙孕酮調節月經周期。
4、甲狀腺功能異常
甲狀腺激素直接參與性激素結合蛋白合成，甲減患者常見月經稀發、怕冷、便秘。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉替代治療，期間定期監測激素水平調整劑量。
5、卵巢早衰
40歲前出現卵泡耗竭，表現為閉經、潮熱等更年期癥狀。與遺傳、自身免疫等因素相關，需檢測抗苗勒管激素評估儲備功能，必要時采用雌孕激素替代療法緩解癥狀。
建議記錄至少3個月經周期變化，避免過度運動或突然改變生活習慣。若延遲超過3個月或伴隨嚴重不適，需進行婦科超聲、性激素六項等檢查。日常可適量食用亞麻籽、豆制品等植物雌激素食物，保持每周150分鐘中等強度運動有助于維持內分泌平衡。
