預防急性闌尾炎可通過調整飲食結構、規律作息、避免感染源、控制慢性疾病、加強腹部保暖等方式實現。急性闌尾炎多因闌尾管腔阻塞或細菌感染引發，早期干預可降低發病概率。
1、調整飲食結構
高纖維飲食有助于維持腸道蠕動，減少糞便滯留風險。建議增加蔬菜水果、全谷物攝入，如西藍花、燕麥等，避免過量食用辛辣刺激或高脂食物。每日飲水量需充足，幫助軟化糞便，降低闌尾管腔阻塞概率。
2、規律作息
長期熬夜或過度疲勞可能導致免疫力下降，增加腸道感染風險。保持每日7-8小時睡眠，避免久坐不動，每隔1-2小時起身活動，促進腹腔血液循環。規律作息還能調節自主神經功能，維持胃腸正常蠕動節律。
3、避免感染源
腸道病原體感染是闌尾炎的常見誘因。注意飲食衛生，生冷食物需徹底清洗或加熱，避免食用變質食品。飯前便后規范洗手，減少腸道寄生蟲卵或細菌侵入機會。夏季需特別注意水源清潔，防止腸道傳染病發生。
4、控制慢性疾病
克羅恩病、腸結核等慢性腸道病變可能繼發闌尾炎癥。患者需遵醫囑規范治療基礎疾病，定期復查腸鏡。糖尿病患者應嚴格控糖，避免高血糖導致免疫功能異常。慢性便秘者可在醫生指導下使用緩瀉劑，減少糞便嵌頓風險。
5、加強腹部保暖
寒冷刺激可能引發腸道痙攣，增加闌尾管腔壓力。秋冬季節注意腹部防寒，睡眠時可用薄毯覆蓋臍周。避免突然攝入大量冰鎮飲品，冷熱交替易導致胃腸功能紊亂。游泳或運動后及時擦干腹部，防止受涼誘發炎癥。
預防急性闌尾炎需建立長期健康習慣，出現轉移性右下腹痛、惡心嘔吐等疑似癥狀時，應立即就醫排查。日常可進行適度有氧鍛煉如快走、游泳，增強腹腔免疫力。建議每年進行一次腹部超聲檢查，高風險人群可咨詢醫生進行預防性評估。保持心情舒暢也有助于調節腸道植物神經功能，降低炎癥發生概率。
