額頭起紅疙瘩可通過保持皮膚清潔、局部冷敷、使用外用藥物、調整飲食、避免刺激等方式緩解。額頭紅疙瘩通常由毛囊炎、痤瘡、過敏反應、接觸性皮炎、脂溢性皮炎等原因引起。
每日用溫和的潔面產品清洗額頭，避免油脂和污垢堆積加重炎癥。選擇不含酒精和香精的清潔產品，減少對皮膚的刺激。清潔后及時擦干水分，避免潮濕環境滋生細菌。避免用手頻繁觸摸額頭，防止細菌傳播。油性皮膚可適當增加清潔頻率，但避免過度清潔導致皮膚屏障受損。
用干凈毛巾包裹冰塊或使用冷藏后的面膜紙敷于患處，每次5-10分鐘。冷敷能收縮毛細血管，減輕紅腫和灼熱感。冷敷后涂抹保濕產品，防止皮膚干燥脫屑。急性期可每日冷敷2-3次，但需避免凍傷皮膚。冷敷對過敏或蚊蟲叮咬引起的紅疙瘩效果較好。
痤瘡可外用維A酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝膠、過氧苯甲酰凝膠等藥物。過敏或皮炎可短期使用氫化可的松乳膏、地奈德乳膏等弱效激素藥膏。細菌感染需使用莫匹羅星軟膏等抗生素藥膏。藥物使用前清潔雙手，取適量點涂于患處。使用藥物期間避免陽光直射，出現不適立即停用。
減少高糖、高脂及乳制品攝入，這些食物可能刺激皮脂分泌。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B族的全谷物，鋅元素豐富的牡蠣等食物。每日飲水不少于1500毫升，促進代謝廢物排出。避免辛辣刺激和酒精，防止血管擴張加重炎癥。過敏體質需排查并規避蝦蟹等易致敏食物。
暫停使用含酒精、香精的護膚品和彩妝產品。洗頭時避免洗發水泡沫長時間接觸額頭。外出做好物理防曬，選擇純棉透氣的帽子遮擋。睡眠時保持枕套清潔，每周更換2-3次。不要自行擠壓或挑破紅疙瘩，防止感染和色素沉著。壓力過大時可通過冥想、運動等方式調節。
額頭紅疙瘩護理期間需觀察癥狀變化，若出現化膿、發熱或持續加重應及時就醫。規律作息保證充足睡眠，夜間11點前入睡有助于皮膚修復。選擇無刺激的護膚品，洗臉水溫控制在32-35度為宜。適當進行慢跑、瑜伽等有氧運動促進血液循環。保持心情愉悅，長期緊張焦慮可能加重皮膚問題。癥狀輕微時可嘗試上述方法，若兩周無改善需皮膚科就診明確病因。
