彈響髖多數情況下無須手術治療，可通過物理治療和運動康復改善癥狀。彈響髖的處理方式主要有髖關節周圍肌肉拉伸、強化髖部穩定性訓練、局部熱敷緩解炎癥、調整日常活動姿勢、使用非甾體抗炎藥控制疼痛。若伴隨嚴重結構異常或保守治療無效時，可能需要手術干預。
彈響髖通常由髖關節周圍肌腱或肌肉在骨性突起上滑動時產生彈響感，常見于髂脛束或髂腰肌異常。物理治療是首選方案，針對性拉伸髂脛束可減少其與股骨大轉子的摩擦，髖關節外展肌群強化訓練能改善關節穩定性。局部熱敷有助于緩解軟組織炎癥，每日進行可減輕不適感。日常生活中應避免長時間交叉腿坐姿或單側負重等誘發動作，游泳等低沖擊運動對癥狀改善有幫助。非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉可用于短期疼痛管理，但需在醫生指導下使用。
當彈響髖合并髖關節盂唇損傷、嚴重骨贅形成或持續疼痛影響行走時，可能需要關節鏡手術清理病變組織。手術方式包括關節鏡下髂脛束松解術、盂唇修復術等，這類情況約占彈響髖患者的極少數。術后需配合系統性康復訓練，恢復期可能持續較長時間。
彈響髖患者日常應注意保持適度運動，推薦進行瑜伽中的鴿子式、蛙式等拉伸動作，每周進行水中健走等低沖擊有氧運動。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物幫助減輕炎癥，避免高糖高脂飲食加重代謝負擔。睡眠時建議在雙腿間放置枕頭維持髖關節中立位，久坐辦公時每半小時起身活動。若彈響伴隨紅腫熱痛或活動受限，應及時至骨科或運動醫學科就診評估。
