熬夜確實(shí)可能引起脫發(fā)。長期睡眠不足會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，尤其是雄激素分泌異常，進(jìn)而誘發(fā)或加重脫發(fā)問題。
1、激素紊亂與毛囊損傷：
熬夜會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌增加，抑制毛囊細(xì)胞正常代謝周期。毛囊生長期縮短、休止期延長，表現(xiàn)為頭發(fā)提前脫落且再生緩慢。雄激素性脫發(fā)患者熬夜后，雙氫睪酮對(duì)毛囊的破壞作用更顯著，可能加速發(fā)際線后移或頭頂稀疏。
2、營養(yǎng)代謝障礙：
夜間是頭發(fā)獲取養(yǎng)分的關(guān)鍵時(shí)段，熬夜時(shí)頭皮血液循環(huán)減緩，毛囊無法充分吸收蛋白質(zhì)、鐵、鋅等必需物質(zhì)。持續(xù)缺乏胱氨酸會(huì)導(dǎo)致發(fā)干脆弱易斷，缺鐵則可能引發(fā)彌漫性脫發(fā)，這類脫發(fā)常表現(xiàn)為洗頭時(shí)大量掉發(fā)。
3、免疫系統(tǒng)失調(diào)：
睡眠不足會(huì)降低調(diào)節(jié)性T細(xì)胞功能，可能誘發(fā)斑禿等自身免疫性脫發(fā)。部分人群熬夜后出現(xiàn)頭皮瘙癢、紅斑，伴隨成片脫發(fā)，這與免疫細(xì)胞錯(cuò)誤攻擊毛囊有關(guān)。這類脫發(fā)通常邊界清晰，形狀如硬幣大小。
改善脫發(fā)需保證23點(diǎn)前入睡，每日睡眠7-8小時(shí)。飲食可增加黑芝麻、核桃等富含亞油酸的食物，適量食用牛肉補(bǔ)充鐵元素。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，避免高溫燙發(fā)或緊繃發(fā)型。若脫發(fā)量每日超100根或持續(xù)3個(gè)月，建議檢測(cè)激素水平與頭皮毛囊狀態(tài)。
