男性可以服用葉酸，葉酸對精子質量提升、心血管保護、貧血預防、情緒調節、慢性病防控等具有積極作用。
葉酸參與DNA合成與修復，補充葉酸可降低精子染色體異常風險。備孕男性每日攝入400微克葉酸，可通過菠菜、動物肝臟等食物或復合維生素補充。
葉酸能降低血液中同型半胱氨酸水平，減少動脈硬化風險。合并高血壓的男性建議通過綠葉蔬菜、豆類及強化食品補充葉酸，必要時在醫生指導下使用葉酸片劑。
葉酸缺乏會導致巨幼紅細胞性貧血，長期飲酒或消化吸收障礙的男性需重點關注。牛肉、蘆筍等富含葉酸食物與維生素B12協同補充效果更佳。
葉酸作為甲基供體參與神經遞質合成，缺乏可能引發抑郁傾向。工作壓力大的男性可增加獼猴桃、蛋黃等食物攝入，必要時檢測血清葉酸水平。
葉酸通過調控基因表達影響腫瘤發生風險，結直腸癌家族史男性建議保持充足葉酸攝入。西蘭花、柑橘類水果是天然葉酸來源，應避免高溫烹煮導致營養流失。
健康男性通過均衡飲食即可滿足葉酸需求，每日推薦攝入量400微克。存在酗酒、慢性疾病或備孕需求者，可經臨床評估后制定個性化補充方案。建議優先選擇深綠色蔬菜、豆制品、堅果等天然食物來源，烹飪時采用急火快炒或涼拌方式。長期大劑量補充需監測維生素B12水平，避免掩蓋貧血癥狀。規律進行有氧運動可促進葉酸代謝利用，每周150分鐘中等強度運動與營養補充具有協同健康效應。
