兒童多動癥的預防方法有建立規律作息、營造穩定環境、加強親子互動、控制屏幕時間、關注營養均衡。
1、規律作息：
固定睡眠與起床時間有助于穩定兒童神經發育，學齡前兒童每日應保證10-13小時睡眠。制定清晰的日程表，將學習、游戲、進餐等活動模塊化安排，避免作息混亂影響大腦前額葉功能。
2、穩定環境：
減少家庭沖突與頻繁搬遷等應激因素，保持臥室簡潔無過度刺激。使用柔和的色彩裝飾空間，避免同時出現多種聲光刺激源，有助于降低兒童焦慮水平與注意力分散風險。
3、親子互動：
每日進行30分鐘以上專注陪伴，采用拼圖、繪本共讀等結構化游戲。通過角色扮演訓練情緒識別能力，用積木搭建培養持續注意力，避免批評式教育增加兒童挫敗感。
4、屏幕管理：
2歲以下兒童避免接觸電子屏幕，學齡前兒童每日使用不超過1小時。優先選擇教育類節目，禁止用餐時使用電子設備，睡前2小時停止接觸藍光刺激源。
5、營養優化：
增加深海魚、堅果等富含Omega-3脂肪酸食物，每日保證雞蛋、瘦肉等優質蛋白攝入。限制人工色素與高糖食品，適當補充維生素B6和鎂元素，維持神經遞質合成平衡。
預防兒童多動癥需采取綜合性措施，建議每周安排3次以上戶外運動如跳繩、踢球等活動促進感覺統合發育，烹飪時優先采用蒸煮方式保留食材營養，建立獎懲分明的行為記錄表強化正向行為，當出現持續注意力缺陷或沖動行為時應及時尋求專業評估。
