2個月沒來月經且排除懷孕可能由精神壓力過大、體重驟變、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、卵巢早衰等原因引起，可通過心理調節、營養干預、藥物治療、激素替代、生活方式調整等方式改善。
1、精神壓力：
長期焦慮或情緒波動會抑制下丘腦功能，導致促性腺激素釋放激素分泌減少。這類情況需通過正念冥想、規律作息進行調節，每日保證7小時睡眠，避免攝入咖啡因。
2、體重異常：
短期內體重下降超過10%會使瘦素水平降低，BMI低于18.5可能引發閉經。建議逐步增加堅果、牛油果等健康脂肪攝入，配合瑜伽等低強度運動恢復體脂率。
3、多囊卵巢：
胰島素抵抗與高雄激素血癥是主要誘因，常伴痤瘡和體毛增多。二甲雙胍可改善代謝異常，炔雌醇環丙孕酮能調節激素水平，需配合有氧運動控制體重。
4、泌乳素過高：
垂體瘤或甲狀腺功能減退可能導致催乳素超標，典型癥狀包括乳頭溢液和頭痛。溴隱亭是首選藥物，核磁共振可鑒別病變性質，需限制乳制品攝入。
5、卵巢早衰：
40歲前卵泡耗竭與染色體異常有關，伴隨潮熱和陰道干澀。雌孕激素序貫療法可緩解癥狀，輔酶Q10補充有助于卵泡質量，需監測骨密度變化。
建議每日攝入亞麻籽和深海魚補充歐米伽3脂肪酸，每周進行3次30分鐘快走運動。持續閉經超過3個月需檢查抗繆勒管激素水平，長期無排卵者應預防骨質疏松。避免過度節食和劇烈運動，保持BMI在18.5-23.9之間有利于月經周期恢復。
