輕微脂肪肝可通過飲食調(diào)整、運動干預(yù)、體重管理、戒酒限糖、定期監(jiān)測等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、高脂飲食、酒精攝入、胰島素抵抗、代謝綜合征等因素引起。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
立即購買
1、飲食調(diào)整：
減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維比例。選擇橄欖油、深海魚類等健康脂肪來源，每日蔬菜攝入量建議500克以上。限制精制碳水化合物如白米飯、甜點，用全谷物替代部分主食。
2、運動干預(yù)：
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，重點鍛煉大肌群。避免久坐行為，每小時起身活動5分鐘。
3、體重管理：
通過3-6個月時間減輕當前體重的5%-10%。避免快速減重導(dǎo)致肝損傷，每周減重0.5-1公斤為宜。監(jiān)測腰圍變化，男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性80厘米以下。
4、戒酒限糖：
完全戒斷酒精攝入，避免酒精加重肝細胞損傷。限制含糖飲料及加工食品，每日添加糖攝入不超過25克。注意隱形糖分如果汁、蜂蜜的攝入量。
5、定期監(jiān)測：
每3-6個月復(fù)查肝功能指標和超聲檢查。監(jiān)測血糖、血脂等代謝指標，必要時檢測肝臟彈性值。出現(xiàn)乏力、食欲減退等癥狀需及時就醫(yī)評估。
建立地中海飲食模式，每日攝入30克堅果，選用低升糖指數(shù)食物如燕麥、藜麥。保持規(guī)律作息，避免夜間進食。合并代謝異常者可考慮使用維生素E、二甲雙胍等藥物輔助治療，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。持續(xù)6個月生活方式干預(yù)無效或出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高時，需進一步肝病專科評估。
