兒童身高增長受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多因素影響，科學(xué)干預(yù)可促進(jìn)生長潛力發(fā)揮。
一、遺傳因素的基礎(chǔ)作用：
父母身高對(duì)兒童最終身高影響約占70%，可通過骨齡檢測(cè)預(yù)測(cè)遺傳靶身高。若父母身高偏矮，需更重視后天環(huán)境因素的優(yōu)化。臨床常用計(jì)算公式為：男孩靶身高=父親身高+母親身高+13÷2±5厘米；女孩靶身高=父親身高+母親身高-13÷2±5厘米。
二、營養(yǎng)攝入的關(guān)鍵影響：
每日需保證500毫升牛奶或等量乳制品，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。每周攝入3次深海魚類補(bǔ)充維生素D，動(dòng)物肝臟和蛋黃富含維生素A。新鮮蔬菜水果中的維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，豆制品和堅(jiān)果提供植物蛋白。避免碳酸飲料影響鈣吸收，限制高糖高脂零食。
三、運(yùn)動(dòng)刺激的生長效應(yīng)：
縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球、羽毛球等，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上能刺激生長板。游泳等伸展運(yùn)動(dòng)可改善體態(tài)，避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)影響骨骼發(fā)育。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%最大心率=220-年齡，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充適量碳水化合物和蛋白質(zhì)。
四、睡眠分泌的生長激素：
深度睡眠期間生長激素分泌量占全天70%，學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗環(huán)境促進(jìn)褪黑素分泌。建立固定作息時(shí)間，午休不超過1小時(shí)以免影響夜間睡眠質(zhì)量。
定期監(jiān)測(cè)生長曲線圖，3歲以上兒童每年身高增長低于5厘米需就醫(yī)排查。保持愉悅心情減少壓力激素分泌，避免二手煙等環(huán)境污染物。春季生長速度約為秋季2倍，可重點(diǎn)加強(qiáng)營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)早發(fā)育跡象女孩8歲前、男孩9歲前出現(xiàn)第二性征，應(yīng)及時(shí)到兒童內(nèi)分泌科就診評(píng)估骨齡。生長激素缺乏癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療，不可自行使用增高類保健品。
