腰椎間盤突出患者通常需要靜養2-4周，具體時間需根據病情嚴重程度和個體恢復情況調整。急性期臥床休息有助于減輕神經根壓迫和炎癥反應，但長期絕對靜養可能延緩康復進程。
急性發作期1-2周需嚴格臥床，避免久坐、彎腰等動作；亞急性期3-4周可逐步增加短時間站立和行走；慢性恢復期需在醫生指導下進行核心肌群訓練，此時過度靜養反而可能加重肌肉萎縮。影像學顯示突出物較大或伴有馬尾神經綜合征者，靜養時間可能延長至6周以上。
硬板床仰臥時膝關節下墊軟枕，側臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。每2小時翻身一次預防壓瘡，臥床期間可做踝泵運動促進血液循環。疼痛緩解后應盡早開始五點支撐法、臀橋等康復訓練，每日3組每組10-15次，強度以不引發疼痛為度。
靜養期間需保持每日飲水1500-2000毫升預防泌尿系統感染，飲食增加高蛋白食物和深色蔬菜攝入。恢復期避免提重物超過5公斤，久坐不超過30分鐘需起身活動。游泳尤其蛙泳和慢走是推薦的低沖擊運動，急性期過后每周3次每次20分鐘為宜。若出現下肢麻木加重或大小便功能障礙需立即就醫。
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