腎結石可以預防。通過調整飲食結構、增加水分攝入和改善生活習慣，能有效降低結石形成風險。
腎結石的形成與尿液中的礦物質濃度過高有關，當這些礦物質結晶沉積時便會形成結石。預防措施的核心在于減少尿液中成石物質的濃度，促進其排出。
1、增加水分攝入：
每日飲水量應保持在2000-3000毫升，使尿液顏色保持淡黃色。充足的水分能稀釋尿液中鈣、草酸等成分，減少結晶機會。建議分次飲用，尤其注意睡前和起床后補水。避免以咖啡、濃茶替代白開水，這類飲品可能增加尿液濃度。
2、調整飲食結構：
限制高草酸食物如菠菜、竹筍的攝入，減少動物蛋白和鹽分的攝取。適量補充富含枸櫞酸的水果如檸檬、橙子，枸櫞酸可與鈣結合形成可溶性復合物。乳制品中的鈣質不必刻意回避，但需與高草酸食物錯開食用時間。
3、改善生活習慣：
保持規律運動有助于預防骨質流失導致的尿鈣增加，建議每周進行3-5次中等強度鍛煉。避免久坐不動，每隔1-2小時起身活動。超重人群需控制體重，肥胖會改變尿液酸堿度，增加結石風險。
既往有結石病史者應定期復查尿液分析和泌尿系統超聲。夏季或高溫作業時需額外增加500-800毫升飲水量。出現腰痛、血尿等癥狀應及時就醫，通過尿常規、B超等檢查明確診斷。結石成分分析能指導個性化預防，如尿酸結石患者需堿化尿液，胱氨酸結石患者需限制蛋氨酸攝入。
