一到晚上全身長蕁麻疹可通過冷敷止癢、口服抗組胺藥、排查過敏原、調節室內環境、心理放松等方式緩解。該癥狀通常由夜間交感神經興奮、塵螨過敏、食物遲發反應、皮膚干燥、壓力因素等原因引起。
1、冷敷止癢：夜間蕁麻疹發作時可用冷毛巾敷于瘙癢部位，低溫能收縮毛細血管減輕紅腫，每次冷敷不超過10分鐘。避免抓撓皮膚導致繼發感染，穿著寬松純棉睡衣減少摩擦刺激。
2、口服抗組胺藥：氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等二代抗組胺藥能阻斷組胺受體，建議睡前1小時服用。慢性蕁麻疹患者需遵醫囑連續用藥2-4周，服藥期間避免駕駛或高空作業。
3、排查過敏原：夜間發作可能與床品塵螨、晚餐食物海鮮、堅果、寵物皮屑有關。每周用60℃熱水清洗床單，使用防螨床罩，晚餐后記錄飲食日記排查可疑食物。
4、調節室內環境：臥室溫度保持在20-24℃，濕度40%-60%為宜。安裝空氣凈化器減少粉塵，避免使用香薰蠟燭等揮發性物質。睡前沐浴水溫不超過38℃，沐浴后涂抹無香料保濕霜。
5、心理放松：夜間迷走神經張力增高會加劇瘙癢感，睡前可進行腹式呼吸訓練或聽輕音樂。認知行為療法能改善因瘙癢導致的焦慮失眠，必要時咨詢心理
慢性蕁麻疹患者需保持規律作息，晚餐選擇低組胺食物如冬瓜、梨子、燕麥，避免攝入加工肉制品和柑橘類水果。適度進行瑜伽、八段錦等舒緩運動有助于調節免疫平衡，每周至少3次、每次30分鐘。床品建議每兩周暴曬一次，選擇透氣性好的天絲材質。若伴隨呼吸困難或黏膜水腫需立即急診處理。
