揪痧并非科學治療方法，頻繁使用可能損傷皮膚并加重不適。
揪痧通過外力刺激皮膚使局部充血，傳統認為可促進"排毒"，但現代醫學證實其本質是皮下毛細血管破裂出血。皮膚反復受外力牽拉會導致屏障功能下降，增加感染風險。對于肌肉酸痛或輕度感冒癥狀，適度揪痧可能通過刺激神經末梢暫時緩解不適感，但無法解決根本病因。
1、可能存在的風險：
皮膚完整性受損后易引發細菌感染，尤其糖尿病患者或免疫力低下人群需格外警惕。頸部等血管豐富區域操作不當可能誘發暈厥，凝血功能障礙者可能出現皮下血腫。長期揪痧部位會產生色素沉著，影響美觀。
2、科學應對方法：
感冒初期可飲用姜茶促進發汗，配合穴位按摩緩解癥狀。肌肉酸痛建議熱敷配合伸展運動，慢性疼痛需排查脊柱或關節問題。持續不適應就醫檢查血常規等指標，排除器質性疾病。保持每日30分鐘有氧運動能增強抵抗力，飲食注意補充維生素C和優質蛋白。
建立健康日志記錄不適發生時間、誘因及緩解方式，有助于識別規律。保證每日7小時睡眠和2000毫升飲水，避免過度依賴民間療法。若癥狀每周發作超過3次或持續加重，需進行系統體檢排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。培養正念呼吸等減壓技巧，替代揪痧這類身體刺激行為。
