后背發涼可通過保暖措施、熱敷按摩、調整作息、補充營養、藥物治療等方式改善。后背發涼可能與氣血不足、腎陽虛、頸椎病、自主神經紊亂、甲狀腺功能減退等因素有關，通常表現為畏寒、乏力、頭暈等癥狀。
1、氣血調理：
氣血不足可能導致后背發涼，伴隨面色蒼白、月經量少。日常可食用紅棗、枸杞、阿膠等補氣血食材，避免生冷飲食。氣血虛弱者需長期調理，嚴重時可在醫生指導下服用八珍顆粒、歸脾丸。
2、溫補腎陽：
腎陽虛患者常見腰膝酸軟、夜尿頻多，冬季后背發涼癥狀加重。建議食用羊肉、韭菜、黑芝麻等溫補食物，避免熬夜。金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥可改善腎陽虛癥狀，需辨證使用。
3、頸椎護理：
頸椎病壓迫神經可能引起后背冰涼感，常伴頸肩疼痛、手麻。每日做頸椎米字操，睡眠時選擇合適枕頭。癥狀明顯時可服用甲鈷胺片、頸復康顆粒營養神經，配合牽引治療。
4、神經調節：
自主神經紊亂導致末梢循環不良時，可能出現局部發涼、多汗。保持規律運動如瑜伽、慢跑，睡前溫水泡腳。谷維素片、維生素B1可調節植物神經功能，焦慮嚴重者需心理疏導。
5、甲減干預：
甲狀腺功能減退患者代謝率降低，常見怕冷、浮腫、便秘。需檢測甲狀腺功能，確診后需終身服用左甲狀腺素鈉片。日常增加海帶、紫菜等含碘食物攝入，避免劇烈運動。
后背發涼患者應保持每日30分鐘有氧運動如快走、太極，促進血液循環。飲食注意溫補脾胃，推薦山藥小米粥、生姜紅糖水等食療方。冬季穿戴護腰、暖貼等保暖用品，睡眠環境溫度建議維持在18-22℃。癥狀持續超過兩周或伴隨體重驟降、心悸時，需內分泌科就診排查器質性疾病。
