高考期間適合吃富含優質蛋白、復合碳水化合物、維生素B族的食物，主要有燕麥粥、清蒸魚、西藍花、香蕉、核桃等。飲食需清淡易消化，避免高糖高脂食物刺激胃腸。
瀉利停 蒙脫石散
生產廠家：哈藥集團中藥二廠
功能主治：用于成人及兒童急、慢性腹瀉。
用法用量：口服，成人每次1袋(3克)，一日3次。兒童1歲以下每日1袋，分3次服；1~2歲每日1~2袋，分3次服；2歲以上每日2~3袋，分3次服，服用時將本品倒入半杯溫開水(約50毫開)中混勻快速服完，治療急性腹瀉時首次劑量應加倍。
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燕麥粥含有豐富膳食纖維和B族維生素，能緩慢釋放能量維持血糖穩定。其含有的β-葡聚糖有助于緩解緊張情緒，鎂元素可調節神經系統功能。建議選擇無糖原味燕麥，搭配少量堅果提升口感。
魚類提供優質蛋白和Omega-3脂肪酸，三文魚、鱈魚等深海魚富含DHA促進大腦認知功能。清蒸烹飪方式可最大限度保留營養物質，避免油炸導致消化負擔。搭配姜絲去腥，有助于保持食欲。
西藍花含有維生素C、葉酸和硫化物等抗氧化成分，能減輕氧化應激對腦細胞的損傷。焯水涼拌或清炒可保持脆嫩口感，豐富的膳食纖維有助于維持胃腸蠕動，預防考試期間便秘發生。
香蕉中鉀離子可調節電解質平衡，緩解肌肉緊張和焦慮情緒。含有的色氨酸是合成血清素的前體物質，有助于改善睡眠質量。建議選擇成熟度適中的香蕉，避免未熟香蕉引發胃腸不適。
核桃含有的α-亞麻酸可在體內轉化為DHA，磷脂成分能增強神經細胞膜穩定性。每日食用5-8顆即可滿足營養需求，過度攝入可能增加消化負擔。建議選擇原味核桃，避免糖鹽加工產品。
高考期間除注意食物選擇外，需保持規律的三餐時間，每餐七分飽為宜。可準備小份堅果、酸奶作為加餐，避免空腹導致低血糖。飲用溫水或淡茶替代含糖飲料，考前一小時停止大量進食。保持飲食衛生，生冷食物需徹底加熱，出現胃腸不適可服用蒙脫石散等藥物緩解癥狀。適當進行散步等輕度活動促進消化，保證充足睡眠時間有助于營養吸收利用。
