吹空調(diào)睡覺(jué)喉嚨疼痛可通過(guò)保持濕度、調(diào)整溫度、清潔空調(diào)、補(bǔ)充水分、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由空氣干燥、冷空氣刺激、塵螨過(guò)敏、咽喉炎癥、細(xì)菌感染等原因引起。
1、調(diào)節(jié)濕度：空氣濕度過(guò)低會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜干燥，引發(fā)疼痛。使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在40%-60%，或在床頭放置一盆清水。睡眠時(shí)避免張口呼吸，減少水分流失。
2、控制溫度：冷空氣直接刺激可能誘發(fā)咽喉血管收縮和局部炎癥。建議空調(diào)溫度設(shè)定在26℃左右，出風(fēng)口方向避開(kāi)人體，入睡前可提前1小時(shí)開(kāi)啟空調(diào)降低室溫。
3、清潔濾網(wǎng)：空調(diào)濾網(wǎng)積聚的塵螨和霉菌可能引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。每?jī)芍芮逑匆淮螢V網(wǎng)，每月使用專(zhuān)業(yè)空調(diào)清潔劑消毒。新裝機(jī)或長(zhǎng)期未用的空調(diào)需深度清洗后再使用。
4、咽喉保濕：長(zhǎng)時(shí)間水分蒸發(fā)會(huì)使咽喉黏膜防御功能下降。睡前飲用溫水或蜂蜜水，晨起用淡鹽水漱口。可含服潤(rùn)喉糖刺激唾液分泌，避免食用辛辣刺激食物。
5、抗炎治療：細(xì)菌感染引起的咽炎需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林、頭孢克洛或羅紅霉素等抗生素。伴隨發(fā)熱或化膿時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，過(guò)敏性咽喉炎可配合氯雷他定緩解癥狀。
日常可食用雪梨、銀耳等滋陰潤(rùn)燥食物，避免冷飲刺激咽喉。選擇仰臥睡姿減少氣道阻力，空調(diào)房?jī)?nèi)穿著高領(lǐng)睡衣保護(hù)頸部。持續(xù)三天未緩解或出現(xiàn)呼吸困難需耳鼻喉科就診，排除急性會(huì)厭炎等急癥。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等增強(qiáng)呼吸功能的運(yùn)動(dòng)，有助于提高咽喉黏膜抵抗力。
