不小心扭傷腰可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式恢復。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當、負重過度、椎間盤突出等原因引起。
妙納 鹽酸乙哌立松片(薄膜衣)
生產廠家：衛材(中國)藥業有限公司
功能主治：1.改善下列疾病的肌緊張狀態：頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥。2.下列疾病引起的痙攣性麻痹：腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓，脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
用法用量：通常成人一次1片(以鹽酸乙哌立松50mg)，一日3次，飯后口服。可視年齡、癥狀酌情增減。
立即購買
1、休息制動
急性期需立即停止活動，選擇硬板床仰臥，避免腰部受力?？稍谙ドw下方墊軟枕保持腰椎自然曲度，減輕肌肉痙攣。制動時間一般不超過48小時，長期臥床可能延緩恢復。
2、冷熱敷交替
扭傷后48小時內每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，促進局部血液循環。注意溫度不超過40攝氏度，避免燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏，禁止自行調整用藥劑量。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波治療緩解炎癥，或超聲波促進組織修復。慢性期推薦低頻脈沖電刺激改善肌肉功能，需由專業康復師操作，每周2-3次為宜。
5、康復訓練
疼痛緩解后逐步進行腰背肌鍛煉，如五點支撐法、貓式伸展。動作需緩慢控制幅度，每組8-12次，每日2-3組。游泳和快走等低沖擊運動有助于增強核心肌群穩定性。
恢復期間應避免提重物及突然扭轉動作，睡眠時采用側臥屈膝體位減輕腰椎壓力。飲食注意補充優質蛋白如魚肉蛋奶，促進肌肉修復。若72小時后疼痛未緩解或出現下肢麻木，需及時排查腰椎間盤突出等器質性病變。日常注意保持正確坐姿，久坐時每小時起身活動5分鐘，加強腰腹肌鍛煉可有效預防復發。
