身體明明很熱卻感覺冷可能與體溫調節異常、感染性疾病、內分泌紊亂、貧血或自主神經功能障礙等因素有關，可通過調整環境溫度、補充營養、藥物治療、改善生活習慣及就醫檢查等方式緩解。
1. 體溫調節異常
當人體下丘腦體溫調節中樞功能紊亂時，可能出現體感溫度與實際體溫不匹配的情況。此時需保持環境溫度適宜，避免驟冷驟熱刺激，穿著透氣吸汗的棉質衣物，通過溫水擦浴幫助散熱。若伴隨頭暈或乏力，可適量飲用淡鹽水補充電解質。
2. 感染性疾病
細菌或病毒感染引起的發熱早期階段，常出現寒戰畏冷癥狀。常見于流感、肺炎或尿路感染等疾病，可能伴隨肌肉酸痛、咳嗽等癥狀。需遵醫囑使用對乙酰氨基酚片、連花清瘟膠囊或阿莫西林膠囊等藥物，同時監測體溫變化。
3. 內分泌紊亂
甲狀腺功能減退或更年期激素水平波動可能導致體感異常。甲狀腺功能減退者可能出現皮膚干燥、體重增加，需檢查甲狀腺功能并遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片。更年期女性可嘗試豆制品等植物雌激素食物，必要時進行激素替代治療。
4. 貧血
缺鐵性貧血或維生素B12缺乏時，機體供氧不足會導致末梢循環不良，出現手腳冰涼但軀干發熱的現象。建議增加動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物，配合維生素C促進吸收，嚴重時需遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片或葉酸片。
5. 自主神經功能障礙
長期壓力或焦慮可能干擾自主神經對血管的調控，表現為忽冷忽熱、多汗等癥狀。可通過深呼吸訓練、規律作息和適度運動改善，必要時在心理科醫師指導下使用谷維素片調節植物神經功能。
日常應注意觀察癥狀持續時間及伴隨表現，記錄體溫波動情況。飲食上多攝入優質蛋白和維生素B族食物，如雞蛋、瘦肉和全谷物，避免生冷辛辣刺激。保持每日30分鐘溫和運動如散步或瑜伽，促進血液循環。若癥狀持續超過3天或出現高熱、意識模糊等嚴重表現，須立即就醫排查是否存在敗血癥、風濕免疫性疾病等潛在病因。
