老年人脾胃虛弱可通過飲食調節、藥膳調理、中藥調理、運動輔助、作息調整等方式改善。
1、飲食調節：
選擇易消化、溫補性食物，如小米粥、山藥羹、南瓜泥。避免生冷油膩，烹調方式以蒸煮燉為主。每日少量多餐，每餐七分飽，餐后適當散步促進消化。
2、藥膳調理：
推薦茯苓白術燉雞湯、芡實蓮子粥、紅棗桂圓茶等傳統藥膳。藥食同源食材如陳皮、砂仁可加入日常飲食。每周食用3-4次藥膳，連續兩個月可見改善。
3、中藥調理：
中醫常用四君子湯、參苓白術散、香砂六君丸等方劑。需經中醫辨證后使用，陰虛體質慎用溫補類藥物。服藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥性食物。
4、運動輔助：
每日練習八段錦"調理脾胃須單舉"式，或進行腹部順時針按摩。餐后一小時進行30分鐘散步，避免劇烈運動。太極拳、五禽戲等柔緩運動每周3次為宜。
5、作息調整：
保證子時23：00-1：00深度睡眠，午間小憩30分鐘。避免思慮過度，保持情緒平穩。注意腹部保暖，夏季睡眠時穿棉質護腹帶。
脾胃虛弱調理需飲食、運動、作息多管齊下。日常可食用猴頭菇、芋頭、糙米等養胃食材，配合足三里穴位按摩。避免空腹食用酸性水果，冬季可適量飲用姜棗茶溫養脾胃。長期調理需建立規律生活習慣，必要時在中醫指導下進行階段性中藥調理。
