高考期間不建議服用安眠藥。安眠藥可能影響認(rèn)知功能、記憶力和反應(yīng)速度，反而可能干擾考試發(fā)揮。
常見安眠藥物如唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑侖等均可能產(chǎn)生次日嗜睡、注意力不集中等副作用。部分考生服藥后可能出現(xiàn)頭暈、乏力等不適反應(yīng)，這些癥狀會(huì)直接影響考場(chǎng)表現(xiàn)。
改善考前睡眠問題可通過非藥物方式調(diào)節(jié)。保持規(guī)律作息，考前一周固定就寢和起床時(shí)間；睡前避免使用電子產(chǎn)品，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境；適量運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等有助于提升睡眠質(zhì)量。飲食上可適量攝入小米粥、牛奶等含色氨酸的食物。
少數(shù)存在嚴(yán)重失眠障礙的考生，需提前在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下評(píng)估用藥必要性。一般建議至少在考前兩周開始調(diào)整睡眠，避免臨時(shí)用藥帶來的不確定性風(fēng)險(xiǎn)。如確需藥物干預(yù)，應(yīng)在醫(yī)生嚴(yán)格監(jiān)控下使用最低有效劑量。
