孕期體重增長建議控制在11.5-16公斤范圍內。具體數值需結合孕前體重指數調整，合理增重有助于母嬰健康。
孕前體重指數低于18.5屬于偏瘦體型，孕期建議增重12.5-18公斤；體重指數18.5-24.9為標準體型，增重11.5-16公斤為宜；體重指數25-29.9為超重體型，建議增重7-11.5公斤；體重指數超過30的肥胖孕婦，增重應控制在5-9公斤。雙胎妊娠孕婦需額外增加4-5公斤。
孕早期因妊娠反應體重可能無明顯變化或輕微下降；孕中期每周增重約0.4公斤；孕晚期每周增重約0.5公斤。體重增長過快可能增加妊娠糖尿病、高血壓風險，增長不足可能導致胎兒發育遲緩。建議每周固定時間晨起空腹測量，記錄變化曲線。
孕期飲食應保證優質蛋白質攝入，每日增加200千卡熱量即可滿足胎兒需求，優先選擇魚禽蛋奶及豆制品。適當進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每周累計150分鐘。定期產檢監測宮高腹圍變化，出現體重異常波動時需及時進行營養評估和血糖檢測。保持規律作息，避免久坐久站，穿著寬松衣物減輕身體負擔。
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