精子活力低下可能由營養缺乏、不良生活習慣或生殖系統疾病引起。通過調整飲食結構可改善精子質量，主要推薦富含鋅、硒、維生素E及抗氧化物質的食物。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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牡蠣是補充鋅元素的優質選擇。鋅直接參與精子生成與成熟過程，缺鋅可能導致精子數量減少和活力下降。日常可適量食用生蠔或牡蠣制品，同時搭配動物肝臟、堅果等鋅含量較高的食物。
番茄紅素具有顯著抗氧化作用。熟番茄制品如番茄醬、番茄汁中的番茄紅素更易被人體吸收，能有效清除生殖系統中的自由基，保護精子細胞膜完整性。西瓜、葡萄柚等紅色果蔬也含有豐富番茄紅素。
深海魚類提供必需脂肪酸。三文魚、沙丁魚富含的Omega-3脂肪酸可增強精子細胞膜流動性，每周食用2-3次有助于改善精子運動能力。搭配亞麻籽、核桃等植物性歐米伽3來源效果更佳。
嚴重精子活力低下需及時就醫。若調整飲食3-6個月未見改善，或伴有睪丸疼痛、射精異常等癥狀，可能存在精索靜脈曲張或生殖道感染等病理因素，需進行精液分析和生殖系統檢查。
