鼻子經常不通氣可通過鼻腔沖洗、熱敷按摩、藥物治療、改善環境、手術治療等方式緩解。鼻腔阻塞通常由過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻竇炎、鼻腔結構異常、環境刺激等因素引起。
1、鼻腔沖洗：
使用生理鹽水或專用洗鼻器沖洗鼻腔，能清除分泌物和過敏原。每日1-2次可減輕黏膜水腫，尤其適用于過敏性鼻炎或感冒后鼻塞。沖洗時注意水溫接近體溫，避免嗆咳。
2、熱敷按摩：
用溫毛巾敷于鼻梁及兩側迎香穴，配合指腹輕柔按摩，每次5-10分鐘。熱敷可促進局部血液循環，緩解鼻甲充血，對輕度鼻塞效果顯著。建議早晚各進行一次。
3、藥物治療：
過敏性鼻炎可選用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥；鼻黏膜充血可短期使用羥甲唑啉鼻噴劑。慢性鼻竇炎需在醫生指導下使用鼻用糖皮質激素如布地奈德。避免長期依賴減充血劑。
4、改善環境：
保持室內濕度40%-60%，定期清潔空調濾網，減少塵螨、花粉等過敏原。霧霾天外出建議佩戴防護口罩。臥室避免鋪設地毯，床上用品每周高溫清洗。
5、手術治療：
鼻中隔偏曲或鼻息肉導致的頑固性鼻塞，需考慮鼻內鏡下矯正術或息肉切除術。下鼻甲肥大者可選擇射頻消融術。術后需定期復查，配合鼻腔護理預防粘連。
長期鼻塞患者建議記錄癥狀發作時間與環境因素，有助于醫生判斷病因。飲食上多攝入維生素C豐富的柑橘類水果，適量飲用薄荷茶有助于通氣。避免辛辣刺激食物加重黏膜充血。適度有氧運動如慢跑可改善鼻腔血液循環，但花粉季節需減少戶外活動。睡眠時墊高枕頭15-20度能減輕夜間鼻塞。若癥狀持續超過2周或伴隨膿涕、頭痛、嗅覺減退，需及時耳鼻喉科就診排除腫瘤等器質性疾病。
