早泄可通過行為訓練、心理調節、盆底肌鍛煉、藥物治療、中醫調理等方式改善。過度手淫可能因性刺激閾值降低、前列腺充血、神經敏感度增高等因素誘發早泄。
1、行為訓練：
采用停動法或擠壓法進行性行為訓練，通過中斷性刺激降低陰莖敏感度。逐步延長性交時間，建立正常射精控制力。伴侶共同參與訓練可增強效果，每周訓練2-3次為宜。
2、心理調節：
焦慮和負罪感會加重早泄癥狀，需通過認知行為療法糾正錯誤性觀念。放松訓練如腹式呼吸可緩解緊張情緒，必要時可尋求專業心理咨詢。保持規律性生活頻率有助于心理適應。
3、盆底肌鍛煉：
凱格爾運動能增強恥骨尾骨肌群控制力，每日進行3組收縮練習，每組15-20次。排尿中斷法可輔助檢測肌肉收縮效果。持續鍛煉6-8周可顯著改善射精控制能力。
4、藥物治療：
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑可延長射精潛伏期，需在醫生指導下使用。局部麻醉凝膠可降低陰莖頭敏感度。中藥如金鎖固精丸對腎氣不固型早泄有一定療效。
3、中醫調理：
腎虛型可食用山藥、枸杞等補腎食材，濕熱型需清淡飲食配合車前草代茶飲。艾灸關元、腎俞等穴位，配合耳穴壓豆治療。避免熬夜和過度勞累，保持適度運動。
建立規律的作息時間，保證每天7-8小時睡眠。飲食注意補充鋅元素，多食用牡蠣、堅果等食物。避免穿緊身內褲和長時間久坐，每日溫水坐浴15分鐘改善局部血液循環。堅持有氧運動如慢跑、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上。戒除過度手淫習慣，保持適度性生活頻率，一般建議每周2-3次。癥狀持續超過3個月或伴隨勃起功能障礙時，需及時到男科門診就診評估。
