維生素c咀嚼片不建議長期服用。雖然維生素c是人體必需的營養素，但過量攝入可能導致不良反應。
維生素c咀嚼片主要用于補充日常飲食中維生素c的不足，適合短期內使用。健康成年人每日維生素c推薦攝入量為100毫克，最高耐受量為2000毫克。長期超量服用可能引發腹瀉、胃腸不適、腎結石等健康問題。維生素c屬于水溶性維生素，過量部分會隨尿液排出，但持續高劑量攝入仍會增加身體負擔。
日常飲食中，新鮮水果蔬菜是維生素c的最佳來源。柑橘類水果、獼猴桃、草莓、青椒、西蘭花等食物富含維生素c，通過均衡飲食即可滿足需求。特殊人群如孕婦、吸煙者、術后恢復期患者可在醫生指導下適量補充維生素c制劑。
保持規律作息、適度運動、均衡飲食是維持維生素c水平的健康方式。建議每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等，每次30-60分鐘。烹飪時注意減少高溫長時間加熱，以保留食物中的維生素c。若出現牙齦出血、傷口愈合緩慢等維生素c缺乏癥狀，應及時就醫評估，而非自行長期服用補充劑。
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