顳下頜關節紊亂綜合征可能由關節盤移位、咬合異常、肌肉勞損、創傷性損傷、精神緊張等因素引起，通常表現為關節彈響、張口受限、咀嚼疼痛、頭痛、耳部悶脹感等癥狀。
1、關節彈響：開閉口時關節區出現清脆或摩擦樣聲響，多與關節盤移位或關節面磨損有關。日常可通過熱敷、避免硬食、減少單側咀嚼緩解癥狀，嚴重者需采用咬合板或關節腔注射治療。
2、張口受限：上下切牙間距小于三橫指，常伴隨關節囊炎癥或肌肉痙攣。建議進行下頜放松訓練，如緩慢張口閉口練習，疼痛明顯時可短期使用布洛芬等非甾體抗炎藥。
3、咀嚼疼痛：咀嚼肌群或關節區鈍痛，多因肌肉過度收縮或關節負荷過重。調整飲食為軟質食物，避免長時間咀嚼口香糖，局部按摩顳肌和咬肌可改善血液循環。
4、頭痛：放射性疼痛多集中于太陽穴或后腦勺，與顳肌持續緊張相關。需糾正不良姿勢如托腮習慣，采用肌筋膜放松術，必要時聯合使用鹽酸乙哌立松緩解肌緊張。
5、耳部悶脹感：關節鄰近結構受壓可能導致耳鳴或耳悶，需排除中耳疾病。可嘗試張口狀態下輕輕牽拉耳垂，睡眠時避免側臥壓迫患側，頑固癥狀需進行MRI評估關節結構。
日常注意保持雙側均衡咀嚼習慣，避免過度張口動作如打哈欠時用手托住下巴。推薦低強度有氧運動如游泳改善全身血液循環，飲食增加富含鎂元素的食物如香蕉、深綠色蔬菜以緩解肌肉緊張。癥狀持續兩周以上或伴隨嚴重疼痛時需口腔專科就診。
