易怒暴躁可能由心理壓力、睡眠不足、激素失衡、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等原因引起，可通過心理疏導、改善睡眠、藥物治療、激素調節、抗抑郁治療等方式緩解。
1、心理壓力
長期處于高壓狀態會刺激交感神經持續興奮，導致情緒控制能力下降。工作負荷過重、人際關系緊張或經濟壓力都可能成為誘因。這類情況可通過正念冥想、規律運動等方式緩解，必要時可尋求心理咨詢師幫助。瑜伽和深呼吸練習也能有效降低皮質醇水平。
2、睡眠不足
睡眠質量差會影響前額葉皮層功能，降低情緒調節能力。成年人每天需要保持充足睡眠時間，建立固定作息習慣有助于改善。睡前避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜。持續失眠可能需要進行睡眠監測排除睡眠呼吸暫停等疾病。
3、激素失衡
女性經前期、圍絕經期激素波動會直接影響情緒穩定性。甲狀腺激素分泌異常也會導致易激惹癥狀，表現為心率增快、怕熱多汗等。這類情況需要檢測性激素六項和甲狀腺功能，確診后可通過激素替代療法或抗甲狀腺藥物調節。
4、甲狀腺功能亢進
甲狀腺激素分泌過多會加速新陳代謝，引發焦慮易怒等精神癥狀。患者常伴有體重下降、手抖、突眼等體征。確診需進行甲狀腺功能檢查和超聲檢查，常用藥物包括甲巰咪唑和丙硫氧嘧啶，嚴重者可能需要放射性碘治療。
5、抑郁癥
部分抑郁癥患者會表現為易激惹而非情緒低落，尤其常見于青少年和男性患者。伴隨癥狀包括興趣減退、精力下降、睡眠障礙等。診斷需由精神科醫生評估，治療可采用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等抗抑郁藥，配合認知行為治療效果更佳。
保持均衡飲食對情緒調節有幫助，適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物。規律進行有氧運動能促進內啡肽分泌，建議每周保持適度運動。建立穩定的社交支持系統，學習情緒管理技巧，避免酒精和咖啡因過量攝入。癥狀持續加重或伴隨其他軀體癥狀時應及時就醫，某些器質性疾病也可能表現為情緒異常，需要專業醫生進行鑒別診斷。
