生氣后奶水減少可通過情緒調節、增加哺乳頻率、飲食調整、穴位按摩、藥物輔助等方式改善。產后情緒波動可能通過神經內分泌機制抑制催乳素分泌，需綜合干預恢復泌乳功能。
1、情緒調節
負面情緒會抑制下丘腦-垂體軸功能，減少催乳素分泌。建議尋找安靜環境深呼吸，每天進行正念冥想，與家人溝通緩解壓力。聽舒緩音樂、觀看輕松影視節目也有助于情緒平復。持續情緒低落需尋求心理咨詢，避免發展為產后抑郁。
2、增加哺乳頻率
嬰兒吸吮刺激能促進催乳素脈沖式分泌。每天哺乳次數應達到8-12次，單側乳房吸吮時間不少于15分鐘。夜間保持2-3次哺乳，此時催乳素分泌量較高。哺乳前熱敷乳房有助于乳腺管擴張，哺乳后排空殘余乳汁可維持泌乳信號。
3、飲食調整
每日增加500大卡熱量攝入，重點補充優質蛋白如鯽魚湯、瘦肉、豆制品。適量食用通草、王不留行等藥食同源食材，避免麥芽、韭菜等回奶食物。保證每日飲水2000毫升以上，可飲用溫熱的紅棗枸杞茶。缺鐵性貧血會加重泌乳不足，需適量進食動物肝臟、紅肉。
4、穴位按摩
膻中穴位于兩乳頭連線中點，用指腹順時針按摩可疏肝理氣。少澤穴在小指末節尺側，按壓能刺激泌乳反射。每日三次用熱毛巾敷乳房后，從乳房基底部向乳頭方向環形按摩。注意按摩力度適中，出現硬塊需及時就醫排除乳腺炎。
5、藥物輔助
遵醫囑可使用催乳顆粒等中成藥，含黃芪、當歸等補氣養血成分。維生素B6參與催乳素代謝調節，但需避免過量服用。多潘立酮通過多巴胺受體拮抗作用促進泌乳，使用不超過一周。中藥方劑如通乳丹需經中醫師辨證施治，哺乳期禁用含麥芽制劑。
保持規律作息與充足睡眠對泌乳恢復至關重要，夜間泌乳素分泌量是白天的數倍。建議與嬰兒同步休息，白天補覺不少于1小時。穿著寬松哺乳內衣避免乳腺管壓迫，注意乳頭皸裂護理。每周監測嬰兒體重增長情況，若每日尿片少于6片或體重增長不足，需及時就診評估母乳喂養效果。持續兩周未見改善應排查甲狀腺功能異常、席漢綜合征等病理性因素。
