月經量少顏色深可通過調整生活方式、中藥調理、激素治療、營養補充、心理疏導等方式改善，通常與內分泌失調、子宮內膜病變、貧血、精神壓力、卵巢功能減退等因素有關。
1、調整生活方式：
保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。適當進行有氧運動如快走、瑜伽，促進盆腔血液循環。經期注意保暖，避免生冷飲食，可飲用紅糖姜茶溫經散寒。吸煙飲酒可能加重癥狀，建議戒除。
2、中藥調理：
中醫認為此癥多屬氣血瘀滯或腎虛血虧，可在醫師指導下使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等中成藥。血瘀型可配伍紅花、當歸活血化瘀，腎虛型常用熟地黃、枸杞子滋補腎精。需辨證施治，避免自行用藥。
3、激素治療：
對于黃體功能不足或卵巢儲備下降者，醫生可能建議使用雌孕激素序貫療法。常用藥物包括戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等，需嚴格遵循醫囑定期復查。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用地屈孕酮調節周期。
4、營養補充：
缺鐵性貧血患者需補充富鐵食物如動物肝臟、菠菜，配合維生素C促進吸收。必要時服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。維生素E和Omega-3脂肪酸有助于改善卵巢功能，可通過堅果、深海魚攝入。
5、心理疏導：
長期焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經，建議通過正念冥想、音樂療法緩解壓力。嚴重者可尋求專業心理咨詢，認知行為療法對經前期情緒障礙效果顯著。建立社會支持系統也有助于癥狀改善。
日常建議增加山藥、紅棗、黑芝麻等健脾養血食材，每周3次30分鐘中等強度運動，保持BMI在18.5-23.9之間。經期避免劇烈運動和盆浴，記錄月經周期變化。若伴隨嚴重痛經、非經期出血或閉經超過3個月，需及時婦科就診排除宮腔粘連、子宮內膜異位癥等器質性疾病。40歲以上女性出現持續月經改變應評估圍絕經期狀態，必要時進行激素水平檢測和超聲檢查。
