腹脹可通過調整飲食習慣、腹部按摩、適量運動、熱敷、藥物干預等方式緩解。腹脹通常由飲食不當、腸道菌群失衡、胃腸動力不足、腸易激綜合征、慢性胃炎等原因引起。
江中 乳酸菌素片
生產廠家：江中藥業股份有限公司
功能主治：用于腸內異常發酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
用法用量：嚼服。成人一次1.2～2.4克（按乳酸菌素計），一日3次。小兒一次0.4～0.8...
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1、調整飲食：
減少產氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化的白粥、饅頭。少量多餐避免暴飲暴食，進食時細嚼慢咽減少空氣吞咽。餐后飲用薄荷茶或茴香茶幫助舒緩腸道。
2、腹部按摩：
以肚臍為中心順時針環形按摩10分鐘，配合腹式呼吸促進氣體排出。按摩時可使用薄荷精油輔助放松腸道平滑肌。避免飯后立即按摩，建議餐后1小時進行。
3、適量運動：
散步20分鐘或做瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩動作刺激腸蠕動。避免劇烈運動加重腹脹，游泳、太極拳等低強度運動更適合改善消化功能。
4、熱敷緩解：
用40℃左右熱水袋敷于腹部15分鐘，每日2-3次。熱敷可擴張腸道毛細血管，促進積氣排出。注意溫度避免燙傷，經期女性慎用此法。
5、藥物干預：
腹脹可能與腸道菌群紊亂、胃腸功能失調有關，通常表現為腸鳴音亢進、排氣增多等癥狀?？啥唐谑褂梦骷坠栌?、乳酸菌素片、胰酶腸溶膠囊等藥物，益生菌需連續服用2周以上。
日常建議增加膳食纖維攝入如燕麥、蘋果，避免高脂高糖飲食。堅持每天快走30分鐘，睡前兩小時停止進食。若腹脹持續超過3天伴隨便血、體重下降需及時消化科就診，排除炎癥性腸病等器質性疾病。注意記錄飲食日志幫助識別敏感食物，保持規律作息有助于腸道功能恢復。
