扁桃體結石可嘗試通過漱口、棉簽清理或沖洗等方式自行取出，但操作不當可能引發感染或損傷。扁桃體結石主要由食物殘渣、細菌和脫落細胞在扁桃體隱窩堆積形成，若結石較大或位置較深，建議就醫處理。
1、漱口清潔
使用溫鹽水或含氯己定的漱口水反復漱口，有助于松動較小的扁桃體結石。鹽水可抑制細菌繁殖，減輕扁桃體炎癥。每日餐后及睡前重復進行，動作需避免過度用力導致黏膜出血。若結石未脫落，可結合其他方法處理。
2、棉簽輕壓
用消毒棉簽對準結石位置輕柔按壓，促使結石從隱窩中排出。操作前需清潔雙手并對扁桃體區域照明，避免戳傷周圍組織。此方法適用于肉眼可見的淺表結石，若結石堅硬或引發疼痛應立即停止。
3、沖洗法
借助注射器或專用扁桃體沖洗器，將溫水或生理鹽水對準隱窩緩慢沖洗。水流壓力可幫助清除松散結石，但需注意控制角度和力度，防止液體誤入氣道。沖洗后出現持續咽喉不適需暫停操作。
4、咳嗽排出
通過用力咳嗽產生氣流震動，可能使部分松動的結石脫落。該方法無需工具介入，但成功率較低，且頻繁劇烈咳嗽可能加重咽喉水腫。建議結合漱口后嘗試，避免單獨依賴此方式。
5、飲食調整
增加水分攝入并減少乳制品、高糖食物，可降低結石復發概率。食用富含維生素C的蔬果如柑橘、西藍花，有助于增強黏膜抵抗力。長期保持口腔清潔是預防結石再生的關鍵措施。
自行處理扁桃體結石時須確保工具清潔，操作后觀察是否有出血、發熱或持續疼痛。若結石反復發作或伴隨吞咽困難、頸部淋巴結腫大，可能提示慢性扁桃體炎，需耳鼻喉科醫生評估是否需藥物或手術干預。日常避免吸煙、過度用嗓，定期口腔檢查可減少結石形成。
