慢性淺表性胃炎可通過飲食調整、生活方式改善、情緒管理、物理療法、中醫調理等方式緩解癥狀，通常由幽門螺桿菌感染、長期用藥刺激、膽汁反流、酒精刺激、精神壓力等因素引起。
1、飲食調整：
減少辛辣刺激食物攝入，避免空腹飲用咖啡濃茶。選擇易消化食物如小米粥、山藥羹，分餐制減輕胃部負擔。每日攝入適量新鮮果蔬補充維生素，促進黏膜修復。
2、生活方式：
戒煙限酒避免胃黏膜持續損傷，保持規律作息避免熬夜。餐后適度散步促進胃腸蠕動，睡眠時抬高床頭15厘米預防夜間反流。
3、情緒管理：
長期焦慮緊張會加重胃酸分泌，通過正念冥想、腹式呼吸調節自主神經功能。建立每日30分鐘有氧運動習慣，刺激內啡肽分泌改善身心狀態。
4、物理療法：
胃部熱敷可緩解痙攣疼痛，水溫控制在40℃以下避免燙傷。穴位按摩選取中脘、足三里等穴位，每日按壓3次每次5分鐘促進氣血運行。
5、中醫調理：
辨證使用黃芪建中湯、香砂六君子湯等經典方劑，配合茯苓、白術等藥食同源食材。艾灸神闕穴每周2-3次，每次15分鐘溫養脾胃陽氣。
慢性淺表性胃炎患者需建立長期養護意識，每日保證300克深色蔬菜和200克優質蛋白攝入，選擇八段錦、太極拳等舒緩運動增強體質。癥狀持續加重或出現嘔血黑便時需及時胃鏡檢查，幽門螺桿菌陽性患者建議規范四聯療法根除治療。保持飲食日記記錄食物耐受情況，避免過度依賴抑酸藥物干擾胃部自愈機制。
