對于腸胃不好的人群來說，飲食應清淡軟爛、細嫩、含低纖維質、富有營養，盡量避免進食對胃有刺激的辛辣、生冷、過于油膩、硬質的食物，戒煙忌酒，少飲濃茶。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產
西紅柿、菠菜、莧菜、冬瓜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食豆制品零食類飲料類調味類
辣椒、油炸雞樅、洋蔥、大蔥
更多建議
腸胃不好的人群，還應該養成良好的飲食習慣以及生活習慣，以更好的調理腸胃。
1、調整就餐時間，規律進餐，可少食多餐，避免暴飲暴食，以減輕胃腸負擔。
2、食物的制作要細、碎、爛，多采用蒸、煮、燉、燴等方法，以保護胃腸黏膜。
3、食物冷熱適度，并注意飲食衛生，食物要高溫煮熟以后再吃。生吃瓜果要洗凈，同時注意食用器具的衛生。
4、吃飯時要細嚼慢咽，增加咀嚼次數，徹底咬碎食物，減少食物造成的損傷和刺激，以保護胃腸黏膜。
5、戒煙限酒，養成規律的作息，盡量避免熬夜。
6、保持積極、樂觀的心態，避免情緒過于激動。
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