視網膜脫離可通過定期眼科檢查、控制基礎疾病、避免眼部外傷、注意用眼衛生、警惕早期癥狀等方式預防。
1、定期眼科檢查：
建議高度近視者、中老年人每年進行散瞳眼底檢查，通過眼底照相或OCT光學相干斷層掃描篩查視網膜變性、裂孔等病變。糖尿病患者需每3-6個月檢查一次，妊娠高血壓患者應增加產前眼底監測頻次。早期發現視網膜周邊變性區可及時行激光光凝治療，降低脫離風險。
2、控制基礎疾病：
高血壓和糖尿病是視網膜病變的高危因素，需將血壓穩定在140/90mmHg以下，空腹血糖控制在7.0mmol/L以內。系統性紅斑狼瘡等自身免疫疾病患者需規范使用免疫抑制劑，避免引發葡萄膜炎導致的牽拉性視網膜脫離。
3、避免眼部外傷：
拳擊、跳水、蹦極等劇烈運動可能引發外傷性視網膜脫離，高度近視者應避免參與。日常需防護化學濺射傷和銳器傷，從事電焊、木工等職業時佩戴護目鏡。若頭部受到撞擊后出現閃光感，需立即就醫排除視網膜震蕩傷。
4、注意用眼衛生：
減少持續用眼時間，每40分鐘遠眺放松睫狀肌，避免在顛簸環境中閱讀。高度近視者不宜過度揉眼，強光環境下需佩戴防紫外線眼鏡。保持充足睡眠有助于改善視網膜微循環，夜間使用電子設備時建議開啟護眼模式。
5、警惕早期癥狀：
突發飛蚊癥增多、閃光感、視野缺損可能是視網膜脫離前兆，需在24小時內就診。馬凡綜合征等遺傳性疾病患者出現視物變形時，應排查視網膜周邊撕裂。術后患者若眼壓驟降伴疼痛，需警惕脈絡膜脫離引發的連鎖反應。
日常可增加藍莓、菠菜等富含葉黃素的食物攝入，適度進行乒乓球等調節焦距的運動。建議戒煙以減少自由基對視網膜色素上皮的損害，40歲以上人群可補充歐米伽3脂肪酸。避免長時間俯身提重物或劇烈咳嗽，防止玻璃體牽拉視網膜。出現視力突然下降時需平臥休息并盡快就醫，避免視網膜脫離范圍擴大。
