老年人頭暈可通過調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、規(guī)律作息、控制血壓、藥物治療等方式緩解。老年人頭暈通常由體位性低血壓、脫水、睡眠不足、高血壓、前庭功能障礙等原因引起。
1、體位調(diào)整：從臥位或坐位起身時(shí)動(dòng)作需緩慢，避免突然站立引發(fā)腦供血不足。建議分三步完成：先坐起30秒，再雙腿下垂30秒，最后緩慢站立。日常可穿彈力襪促進(jìn)下肢血液回流。
2、水分補(bǔ)充：每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000ml，優(yōu)先選擇溫開水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。脫水會(huì)導(dǎo)致血容量下降，引發(fā)腦灌注不足。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。
3、作息管理：保證每日6-8小時(shí)夜間睡眠，午休不超過30分鐘。睡眠呼吸暫停患者需使用CPAP呼吸機(jī)。建立固定作息時(shí)間，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。
4、血壓控制：高血壓患者需每日監(jiān)測(cè)早晚血壓，控制在140/90mmHg以下。低鹽飲食每日鈉攝入不超過5g，推薦DASH飲食模式。可能與動(dòng)脈硬化、血管彈性下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起頭暈、后枕部脹痛等癥狀。
5、前庭康復(fù)：前庭神經(jīng)炎患者可進(jìn)行Brandt-Daroff訓(xùn)練，美尼爾氏綜合征需限制鈉鹽攝入。藥物治療可選用倍他司汀、氟桂利嗪、銀杏葉提取物。可能與耳石脫落、內(nèi)淋巴積水等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為旋轉(zhuǎn)性眩暈、惡心嘔吐等癥狀。
老年人應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，避免空腹時(shí)間過長。頭暈持續(xù)超過24小時(shí)或伴隨視物模糊、言語不清時(shí)需立即就醫(yī)。
