孕婦是否需要補充DHA需結合膳食攝入量及孕期需求綜合評估。DHA對胎兒腦神經發育和視力形成具有關鍵作用，可通過魚類攝入、藻類補充劑、強化食品等方式獲取。
1、胎兒發育需求：DHA是胎兒大腦皮層和視網膜的主要結構脂肪，妊娠中晚期每日需要200-300mg。每周食用2-3次三文魚、沙丁魚等富含DHA的海魚可滿足基礎需求，對海鮮過敏者需選擇替代方案。
2、膳食攝入評估：內陸地區孕婦常存在DHA攝入不足，膳食調查顯示我國孕婦日均DHA攝入量僅為40-60mg。每周魚類攝入不足150克時，建議通過鱈魚肝油、裂壺藻油等補充劑補充。
3、藻油補充優勢：藻類DHA不含重金屬污染風險，生物利用率達85%以上。選擇經IFOS認證的藻油產品，每日補充200mg可提升臍血DHA濃度30%，且不會引發胃腸道不適。
4、特殊人群干預：多胎妊娠、既往早產史孕婦建議孕16周起每日補充300-400mg。合并妊娠糖尿病者需監測DHA與血糖的協同作用，優先選擇含α-亞麻酸的復合配方。
5、哺乳期持續補充：產后6個月內母乳DHA含量與母親血濃度正相關。哺乳期每日補充200mg可使母乳DHA占比達到0.3%的理想水平，有助于嬰兒認知發育。
孕期DHA補充應堅持"膳食優先、按需補充"原則，每日進行30分鐘快走或孕婦瑜伽可促進脂肪酸代謝。注意避免同時攝入大量亞油酸，烹調選用橄欖油替代大豆油，保證DHA的生物利用度。定期進行紅細胞膜脂肪酸檢測可精準指導補充劑量，孕晚期適當增加核桃、亞麻籽等ω-3前體物質的攝入。
