熬夜后頭暈惡心想吐可能由睡眠不足、腦供血不足、低血糖、自主神經功能紊亂、前庭功能障礙等原因引起，可通過調整作息、補充能量、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足：長期熬夜導致睡眠周期紊亂，影響大腦代謝廢物的清除效率，腦脊液循環受阻引發顱內壓變化。建議保持7-9小時連續睡眠，午間可進行20分鐘短時休息，避免使用咖啡因強行提神。
2、腦供血不足：熬夜時交感神經過度興奮引發血管痙攣，椎基底動脈系統供血減少導致小腦平衡中樞缺氧。可通過熱敷頸部、緩慢轉動頭部改善循環，嚴重時需進行經顱多普勒超聲檢查。
3、低血糖反應：夜間未進食導致肝糖原耗盡，清晨易出現冷汗、手抖等低血糖癥狀。建議熬夜時補充全麥面包、堅果等緩釋型碳水化合物，避免空腹飲用刺激性飲品。
4、自主神經紊亂：生物鐘失調影響迷走神經張力，胃腸蠕動異常引發惡心嘔吐。生姜含服或按壓內關穴可緩解癥狀，持續48小時以上需排查是否存在電解質紊亂。
5、前庭功能障礙：睡眠剝奪加重耳石器水腫，可能出現視物旋轉性眩暈。建議進行Brandt-Daroff復位訓練，避免突然改變體位，若伴隨耳鳴需排除梅尼埃病。
調整期間應增加富含維生素B族的糙米、深海魚類攝入，進行太極拳等低強度運動調節植物神經功能。臥室保持20-24℃適宜溫度，使用遮光窗簾模擬黑暗環境。當癥狀持續超過72小時或出現噴射性嘔吐，需及時進行頭顱CT排除器質性病變。
