老人氣血不足可通過飲食調理、適度運動、中藥調理、穴位按摩、作息調整等方式改善。氣血不足多與脾胃虛弱、營養吸收不良、慢性疾病消耗、年齡增長機能減退、長期勞累等因素有關。
飲食調理是改善氣血不足的基礎方法。日常可多食用紅棗、枸杞、桂圓等補血食材，搭配瘦肉、動物肝臟等富含鐵元素的食物。山藥、蓮子、薏米等健脾食材能促進營養吸收，建議每周食用3-4次。避免生冷油膩食物，烹調方式以燉煮為主。
適度運動能促進氣血運行。建議選擇八段錦、太極拳等舒緩運動，每日練習20-30分鐘。散步也是較好的選擇，可分早晚兩次進行，每次不超過40分鐘。運動強度以微微出汗為宜，避免過度消耗體能。
中藥調理需在醫師指導下進行。常用補氣藥物包括黃芪、黨參、白術，補血藥物可選當歸、熟地黃、阿膠。中成藥如歸脾丸、八珍湯等具有氣血雙補功效。服用中藥期間需忌食蘿卜、濃茶等影響藥效的食物。
穴位按摩有助于激發經氣。每日可按摩足三里膝蓋下四橫指、三陰交內踝尖上三寸、血海膝蓋內側上方等穴位，每個穴位按壓3-5分鐘。按摩前可搓熱雙手，力度以產生酸脹感為度。
作息調整對恢復氣血至關重要。保證每日7-8小時睡眠，建議晚上9-10點入睡。午間可小憩30分鐘。避免熬夜和過度用腦，保持情緒平穩。冬季注意保暖，尤其要保護腰腹和足部。
氣血不足持續時間較長或伴隨頭暈心悸、面色蒼白等癥狀時，建議到醫院中醫科就診。嚴重貧血或器質性疾病導致的氣血不足需配合西醫治療。
