16歲長痘痘可通過調整飲食、規律作息、皮膚清潔、外用藥物、醫療干預等方式改善，通常與激素波動、油脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、遺傳因素等原因有關。
1、激素波動：
青春期雄激素水平升高刺激皮脂腺分泌，導致毛孔堵塞形成粉刺。減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、炸雞，增加富含鋅的牡蠣、堅果等食物，有助于調節激素平衡。
2、油脂分泌過多：
皮脂腺過度活躍會使毛孔粗大并滋生細菌。每日使用氨基酸潔面乳清潔2次，避免使用含酒精的收斂水，可選擇含水楊酸的化妝水幫助控油。
3、毛囊角化異常：
角質層代謝紊亂導致毛孔堵塞形成閉口粉刺。每周1-2次使用2%濃度水楊酸棉片局部擦拭，配合含神經酰胺的保濕乳液維持皮膚屏障功能。
4、細菌感染：
痤瘡丙酸桿菌繁殖會引發紅色炎性痘痘。夜間點涂過氧苯甲酰凝膠或克林霉素磷酸酯凝膠，白天使用含茶樹精油的消炎精華，避免用手擠壓患處。
5、遺傳因素：
父母有嚴重痤瘡病史者可能持續至20歲后。中重度囊腫型痤瘡需就醫采用紅藍光治療或口服異維A酸，同時檢測肝功能與血脂水平。
保持低升糖指數飲食如燕麥、西蘭花，每周進行3次有氧運動促進代謝，使用無油配方的防曬霜防止色素沉著。多數青春期痤瘡在激素穩定后逐漸緩解，若持續半年無改善或留下瘢痕需至皮膚科進行果酸換膚等專業治療。
