吃完飯老是脹氣可能由進食過快、產氣食物攝入過多、腸道菌群失衡、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起，可通過調整飲食習慣、減少產氣食物、補充益生菌、服用促胃腸動力藥、治療原發病等方式緩解。
1、進食過快：吞咽空氣過多會導致胃內氣體增加，表現為餐后腹脹。建議每口食物咀嚼20-30次，避免邊吃飯邊說話，采用小餐具控制進食量。餐后散步10-15分鐘有助于促進胃排空。
奧美拉唑
生產廠家：四川科倫藥業股份有限公司
功能主治：適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應激性潰瘍、反流性食管炎和卓-艾綜合征（胃泌素瘤）。
用法用量：奧美拉唑使用過量，會出現視物模糊、意識模糊、嗜睡、頭痛、口干、顏面潮紅、惡心及心動過速或心律不齊等癥狀。本藥物不宜經過透析清除，如意外過量服用，應該立即處理。
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2、產氣食物過量：豆類、薯類、洋蔥、碳酸飲料等食物在消化過程中易產生氣體。每日此類食物攝入量建議控制在200克以內，烹飪前將豆類浸泡12小時，洋蔥可改用小蔥替代。餐后飲用薄荷茶能緩解腹脹。
3、腸道菌群失調：腸道有害菌過度繁殖會產生過量甲烷氣體。持續補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌2-3個月，同時增加全谷物、發酵食品攝入。避免濫用抗生素，必要時可進行腸道菌群檢測。
4、功能性消化不良：胃動力障礙導致食物滯留，常伴噯氣、早飽感。非藥物治療包括腹部順時針按摩、飯后保持直立姿勢1小時。藥物治療可選用多潘立酮、莫沙必利等促動力藥，療程一般4-8周。
5、慢性胃炎：胃黏膜炎癥影響消化功能，多與幽門螺桿菌感染有關。確診需進行胃鏡和呼氣試驗，根除治療需聯合阿莫西林、克拉霉素、奧美拉唑等藥物。治療期間需避免辛辣刺激飲食，癥狀持續應復查胃鏡。
日常飲食建議選擇蒸煮烹調方式，限制高脂食物攝入量在每日30克以下。規律進行快走、瑜伽等低強度運動，每周至少150分鐘。注意記錄飲食與脹氣發作的關系，持續2周未緩解需消化科就診排除腸易激綜合征等疾病。睡眠時采取左側臥位可減少夜間脹氣發生。
